Quelle: ZAMG

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relevant Sprechstunde - Dr. Petra Fabritz

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Dr. Petra Fabritz

Abnehmen - für jeden anders

06.07.2011
Damit es mit der Diät auch wirklich klappt, sollte diese genau auf Sie und Ihre Bedürfnisse abgestimmt sein.

Wenn Sie nach ein paar Wochen die ersten Erfolgserlebnisse verzeichnen und mehr wollen, können Sie sich von einem Experten ein auf Sie abgestimmtes Bewegungs- und Trainingsprogramm erstellen lassen. Denn durch diese Mischung aus Ausdauer und Krafttraining legen Sie in Wahrheit erst den "Turbo" für Ihre Gewichtsabnahme ein.

Ein professionelles Programm basiert nämlich auf folgenden Daten: maximale Herzfrequenz und die Grenzen für die verschiedenen Belastungsbreiche (wird im Rahmen einer Spiroergometrie oder Ergometrie gemessen). Der Trainingsplan enthält sowohl Ausdauereinheiten (Schwerpunkt Fettverbrennung) als auch Einheiten zum Muskelaufbau (durch gezielte Krafteinheiten). Denn Muskeln sind - wie wir wissen - notwendig, um den Grundumsatz zu erhöhen und Fett zu verbrennen. Je mehr Muskelmasse desto besser!


Mein Tipp für Sie

Diesmal eine Empfehlung eines Fitness-Experten mit langjähriger Erfahrung, mit dem ich zusammengearbeitet habe: Wichtig ist es, an der Sache dranzubleiben. Deshalb muss das Ganze auch Spaß machen; und: zusätzlich bedarf es Konsequenz und einer Struktur.

Nehmen Sie sich also nicht vor, viermal pro Woche trainieren zu gehen (das ist zu allgemein formuliert; leicht werden die Termine verschoben oder fallen mangels Zeit komplett aus dem Wochenkalender raus). Besser ist es, wenn Sie sich fixe Trainingstermine eintragen, z.B. jeden Montag um 19:00, am Mittwoch um 18:30, am Freitag um 17:00 und am Samstag um 08:00 Uhr. So wird Ihr Vorhaben sicher ein Erfolg!


Die Internistin und Spezialistin für Ernährungs- und Präventionsmedizin Dr. Petra Fabritz greift in ihrer Sprechstunde medizinische Themen rund um die wichtigsten Gesundheitsfragen der Gegenwart auf und stellt Lösungs- bzw. Präventionsstrategien vor.

Dr. Petra Fabritz betreibt eine eigene Privat-Ordination mit den Schwerpunkten Gewichtsmanagement, Stressmanagement und Ernährungsmedizin. Zielsetzung ihrer medizinischen Tätigkeit ist es, über frühzeitige und gezielte Intervention Folgebeschwerden und Krankheiten zu verhindern.


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