Quelle: ZAMG

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relevant Sprechstunde - Dr. Petra Fabritz

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Dr. Petra Fabritz

Verinnerlichen Sie Ihr Wunschgewicht!

08.06.2011
Eine entscheidende Voraussetzung, um erfolgreich Übergewicht abzubauen ist: sich und sein Vorhaben wichtig zu nehmen.

Die Internistin und Spezialistin für Ernährungs- und Präventionsmedizin Dr. Petra Fabritz greift in ihrer Sprechstunde medizinische Themen rund um die wichtigsten Gesundheitsfragen der Gegenwart auf und stellt Lösungs- bzw. Präventionsstrategien vor.

Dr. Petra Fabritz betreibt eine eigene Privat-Ordination mit den Schwerpunkten Gewichtsmanagement, Stressmanagement und Ernährungsmedizin. Zielsetzung ihrer medizinischen Tätigkeit ist es, über frühzeitige und gezielte Intervention Folgebeschwerden und Krankheiten zu verhindern.


Schreiben Sie auf ein Blatt Papier den Gewichts- oder Körperzustand, in dem Sie sich wohlfühlen. Bedenken Sie: Sie sind die einzige Person, die zählt; Ihre Meinung ist die einzige, die entscheidend ist. Nur Sie können sagen, welches Ihr Wohlfühlgewicht ist. Alles andere ist für Sie komplett unwichtig.

Visualisieren und untermauern Sie dieses Ziel: Kleben Sie z.B. Bilder, eigene oder andere, die Ihr Wunschgewicht repräsentieren, auf das Blatt; notieren Sie die Kleidergröße, die Sie tragen werden; kleben Sie ein Photo von dem Strand, an dem Sie baden gehen werden, an die Wand.

Je intensiver Sie Ihr Ziel visualisieren, desto besser. Machen Sie keine Kompromisse beim Verfassen Ihres Ziels. Das Ziel muss Ihr optimales Wohlfühlgewicht sein und kein Zwischenschritt!

Das so entstandene Zielbild platzieren Sie dort, wo Sie es täglich sehen. Wann immer Sie Zeit haben, schauen Sie auf Ihr Zielbild, werden Sie sich dessen bewusst, richten Sie Ihre Gedanken auf Ihr Wunschgewicht aus, schließen Sie die Augen und fühlen Sie, wie es sich anfühlt - Ihr neues aktives Leben mit Ihrem Wohlfühlgewicht.

Visualisieren Sie und fühlen Sie, wie Ihr Ziel Wirklichkeit wird.


Mein Tipp für Sie

Die Visualisierung – sich etwas vorzustellen und sich ein inneres Bild vom eigenen Zielzustand zu machen ist eine Mentaltechnik, die Ihnen hilft, Ihr Unterbewusstsein auf die Zielerreichung zu fixieren. Spitzensportler nutzen die Techniken der Visualisierung, um sich voll und ganz auf eine Höchstleistung und ihr Ziel zu fokussieren.


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