Die Meisten von uns sind im Fitnessstudio angemeldet oder haben Sport auf ihrem wöchentlichen Terminkalender fix eingeplant. Nur die Anmeldung oder der vorgenommene Termin alleine reichen leider nicht aus, um fit zu bleiben.

Wer das Fitnessstudio schon lange nicht mehr von innen gesehen hat oder seinen wöchentlichen Lauftermin aufgrund wichtiger Termine (ein guter Film, den man erst drei Mal gesehen hat zum Beispiel) bereits seit Wochen verschiebt, kann ganz leicht überprüfen, ob es bereits Auswirkungen auf die körperliche Fitness gibt.

Alltagssituationen sind perfekte Fitnesstester die ohne großen Aufwand in Anspruch genommen werden können. Statt dem Lift nimmst du das nächste Mal die Treppe. Mindestens zwei Etagen sollten im raschen Tempo möglich sein, ohne dass die Atmung schneller wird oder es in den Beinen zieht. Bist du in der Früh spät dran und die U-Bahn, der Bus oder die Straßenbahn drohen dir vor der Nase wegzufahren, steht ein 100 Meter Sprint an. Auch nach diesem sollte sich die Atmung innerhalb von 10 Sekunden wieder normalisiert haben.

Wird sowohl der Treppen- als auch der U-Bahn-Test nicht bestanden, sollte dir klar sein, wohin dein nächster Weg führt. Deine Fitness wird es dir danken und der Glückshormonausstoß nach dem Training fühlt sich einfach fantastisch an.

(Bernd Zankl/GILLOUT)